9 activités extérieures à faire en groupe pour contrer la dépression saisonnière
Changement d’heure, temps froid et gris… vous sentez-vous un peu déprimé en novembre ?
On le sait bien, ce mois est réputé pour la dépression saisonnière. Mais il ne faut pas se laisser abattre ! La pire chose à faire est de se fondre dans le fond du sofa et de ne plus bouger. Oui, c’est correct de prendre un petit moment pour se reposer avant la saison hivernale et de diminuer la cadence… mais ce n’est pas pour autant qu’il faut arrêter d’aller jouer dehors !
Même l’Université Laval le mentionne :
« […] il est recommandé de sortir chaque jour à la lumière naturelle, même sous un ciel gris, de bouger régulièrement, de maintenir des horaires de sommeil stables et d’adopter une alimentation équilibrée. »
Source : Université Laval
Voici donc neuf activités extérieures à faire en groupe pour continuer à bouger tout en prenant une bonne bouffée d’air frais : marche, course, entraînements variés… vous avez plusieurs options dans la MRC des Pays-d’en-Haut !
- Cadence Coaching – pour faire des intervalles en sentier au parc du Mont Loup-Garou, le lundi soir. ($)
- Le 6AM Club – le jeudi à Saint-Sauveur et Sainte-Adèle, ainsi que le vendredi à Morin-Heights, pour un 5 km de course inclusive à 6 h le matin.
- Esprit Alpin – pour faire de la randonnée au lever du soleil combinée à du yoga, ainsi que des cours de yoga et de cardio alpin à Saint-Sauveur. ($)
- Running Night Club – à Saint-Sauveur le mardi soir et à Sainte-Adèle le mercredi soir, pour une course amicale en fin de journée.
- Mouvement Happyfitness– propose des entraînements le lundi soir à Piedmont et le mardi soir à Sainte-Adèle. Attention, fous rires garantis ! ($)
- Sexy Pace Collective – pour des courses en sentier le samedi matin.
- Jayne Marche Nordique – pour une bonne marche active à Morin-Heights, les vendredis matin. ($)
- Intervalles Sports Experts Saint-Sauveur – le mercredi soir, en plein cœur du village, pour améliorer votre technique de course.
- Cardio Plein Air – pour une grande variété de cours, dont le cardio-poussette. ($)
Alors, habillez-vous chaudement et sortez prendre l’air, même s’il fait noir ! En plus, le faire en groupe est tellement motivant.
« L’exercice améliore votre humeur ! Vingt à trente minutes de mouvement par jour suffisent à produire des effets importants sur la santé mentale »,
précise l’Association canadienne pour la santé mentale.
Source : ACMS
Nous vous invitons à visiter les sites web et les réseaux sociaux des différents groupes afin de connaître les lieux et horaires de chacun.
Et n’oubliez pas d’aller faire une petite marche pendant la pause dîner ce midi 😉
Bon mois de novembre !
— Émilie
Crédit photos : MRC des Pays-d’en-Haut.
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